Магний участвует в более чем 350 обменных процессах в организме. Дефицит магния может привести к нервозности, раздражительности, бессоннице, усталости, повышенному давлению и другим проблемам. Продукты, богатые магнием, включают семена, орехи, какао, водоросли и зеленые овощи. Некоторые факторы, такие как фитиновая кислота, алкоголь, кофе и стресс, могут привести к потере магния. Добавки магния, такие как цитрат и глицинат, могут помочь устранить дефицит магния.