#Repost @marinatyo
• • • • •
Эх, как не хочется! А надо!😔
⠀
Пора, пора, товарищи родители, настраиваться на школу!😄
Начинается осень, а с ними одна из проблем - тяжело вставать по утрам.
Конечно, если вы обожаете смотреть бои без правил и ложитесь в три часа ночи, - тут 🤷♀️. Как футбольная болельщица я это понимаю, но как нутрициолог не одобряю😖
⠀
Но если вы, со времен "Спокойной ночи, малыши" приучены ложиться вовремя, но при этом утром встаёте с трудом, то это может быть одна из следующих причин:
⠀
🍏Анемия
Дефицит железа - это кислородное голодание.
Организм, недополучающий кислород, плохо функционирует и плохо восстанавливается.
Хороший гемоглобин - не показатель!
Сдаем анализ на ферритин, он покажет фактические запасы железа в организме.
⠀
🛌Апноэ сна
Это когда сильно храпящий человек периодически перестает дышать. Какое-то время он не дышит, а потом резко, со звуком, вдыхает, иногда просыпаясь при этом. Замечали такое?
При апноэ нарушаются все фазы сна, а мозг испытывает сильное кислородное голодание.
Храп не безобиден! Нужно искать причину и ее устранять!
⠀
🍖"Не ваш" ужин
Не плохой, не хороший - просто не ваш.
Кто-то перед сном шашлычок заточит и спит спокойно, а кто-то за положенные три часа до сна поест и все равно всю ночь бредить будет.
Кому-то мясо на ночь не идет, кому-то творог.
Вместо отдыха и восстановления ЖКТ выполняет какую-то сложную для него задачу. В итоге, спал-не спал, не понял.
Если так случилось, записываем в блокнотик, что ели на ужин. Немного наблюдения за собой, и все станет понятно.
⠀
🥜Дефицит магния
При недостатке магния ни выспаться нормально, ни успокоиться быстро не получится. Это важнейший элемент для нервной системы.
Недостаток магния может быть причиной судорог и синдрома беспокойных ног, что тоже качества сну не добавляет.
Добавки с магнием оправданы, так как многие, богатые магнием продукты, содержат фитаты, которые мешают ему усваиваться.
Полезны магниевые хлопья для ванн и магниевая питьевая вода.
Это всё для взрослых.
А что делать, если ребенка утром не поднять в школу?👨🏫
⠀
Об этом подробно расскажу на вебинаре 28 августа. Регистрируйтесь, будет много полезного. Ссылка в профиле инстаграм @marinatyo_org.
